Drehender Liegestütz

Expertenrat

Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen und drehen Sie sich gleichmäßig, um Form und Gleichgewicht zu halten.

Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
Führen Sie einen Liegestütz durch, indem Sie Ihre Brust auf den Boden senken und Ihre Ellenbogen eng am Körper halten.
Wenn Sie sich wieder nach oben drücken, drehen Sie Ihren Körper und strecken Sie einen Arm zur Decke, um sich in eine seitliche Planke zu verwandeln.
Kehren Sie zur hohen Plankenposition zurück und führen Sie einen weiteren Liegestütz durch, dann drehen Sie sich zur gegenüberliegenden Seite.
Wechseln Sie die Drehung mit jedem Liegestütz für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.