Squat mit Mobilitätsdrehung

Expertenrat

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Stehen Sie mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
2. Machen Sie eine tiefe Kniebeuge, halten Sie Ihre Fersen auf dem Boden und den Rücken gerade.
3. Legen Sie Ihre linke Hand vor Ihnen auf den Boden und drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, strecken Sie Ihren rechten Arm zur Decke.
4. Halten Sie die Drehung einige Sekunden lang und kehren Sie dann in die Kniebeugenposition zurück.
5. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
6. Wechseln Sie weiterhin die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Details

Primär

Bauch100 %

Sekundär

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft