World's Greatest Stretch
Expertenrat
Bewegen Sie sich fließend in jede Position und halten Sie einige Sekunden lang, um die Dehnung in jeder Muskelgruppe zu vertiefen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Liegestützposition.
- Setzen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne auf die Außenseite Ihrer rechten Hand und gelangen Sie in eine tiefe Ausfallschritt-Position.
- Heben Sie Ihre rechte Hand zum Himmel, drehen Sie Ihren Oberkörper, während Sie Ihre linke Hand auf dem Boden lassen.
- Bringen Sie Ihre rechte Hand zurück auf den Boden und gehen Sie zurück in die Liegestützposition.
- Wiederholen Sie es auf der linken Seite.
Details
Primär
Latissimus15 %
Gesäß15 %
Bauch15 %
Quadrizeps15 %
Sekundär
Waden10 %
Beinbeuger10 %
Schultern10 %
Trapez10 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
