Schrägbank Beinheben (mit gestreckten Beinen)
Expertenrat
Kontrollieren Sie die Bewegung Ihrer Beine während der Übung und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen. Halten Sie Ihre Beine gerade und Ihren Kern engagiert.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine Schrägbank, wobei Ihr Kopf höher liegt als Ihre Füße, und befestigen Sie Ihre Beine oben auf der Bank.
- Platzieren Sie Ihre Hände unter Ihren Gesäßmuskeln zur Unterstützung.
- Heben Sie Ihre Beine gerade an, bis sie senkrecht zu Ihrem Oberkörper sind.
- Senken Sie Ihre Beine langsam in die Ausgangsposition, ohne dass sie die Bank berühren.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Bauch50 %
Ausrüstung
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
