Band Stehender Crunch

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihre Bauchmuskeln zu kontrahieren, um das Band nach unten zu ziehen, anstatt Ihre Arme zu benutzen, um die Arbeit zu erledigen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und befestigen Sie das Band oben an einem stabilen Objekt.
Halten Sie das Band mit beiden Händen hinter Ihrem Nacken.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und beugen Sie sich nach vorne, bringen Sie Ihre Brust in Richtung Ihrer Knie.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie die Spannung in Ihren Bauchmuskeln aufrecht.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft