Doppelte Seitneigung im Stehen

Expertenrat

Gehen Sie langsam in die Dehnung und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden.

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen.
Verschränken Sie Ihre Finger und strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, die Handflächen zeigen nach oben.
Lehnen Sie sich zur Seite, und erzeugen Sie einen sanften Bogen mit Ihrem Körper.
Halten Sie dies 15-30 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Mitte zurück und lehnen Sie sich zur anderen Seite.

Primär

Bauch70 %

Sekundär

Quadrizeps30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen