Frosch-Crunch
Expertenrat
Spannen Sie während der Übung Ihren Kern an und atmen Sie aus, während Sie sich nach oben krümmen, um die Aktivierung der Bauchmuskulatur zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken mit den Händen hinter dem Kopf und den Ellenbogen ausgebreitet.
- Bringen Sie die Fußsohlen zusammen und lassen Sie die Knie zu den Seiten fallen.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um Ihren Kopf, Nacken und Schulterblätter vom Boden zu heben.
- Senken Sie langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch50 %
Quadrizeps50 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
