Band Kniebeuge mit Drehung
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie während der Übung einen starken, stabilen Kern aufrechterhalten, um die Beanspruchung der Bauchmuskeln zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie auf dem Band mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie das andere Ende mit beiden Händen vor sich.
- Kniebeugen Sie, während Sie Ihre Brust aufrecht und den Rücken gerade halten.
- Wenn Sie aus der Kniebeuge aufstehen, drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite und bringen Sie das Band über Ihren Körper.
- Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung, wobei Sie mit jeder Wiederholung die Seiten wechseln.
Details
Primär
Gesäß40 %
Bauch30 %
Quadrizeps20 %
Sekundär
Waden10 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
