Körpergewicht Holzhacker-Kniebeuge
Expertenrat
Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln und seitlichen Bauchmuskeln, indem Sie sich aus Ihrem Rumpf drehen, nicht nur aus Ihren Armen, um den vollen Nutzen der Übung zu erzielen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und verschränken Sie die Hände vor sich.
- Kniebeuge machen, indem Sie Ihre Hände außen an Ihr linkes Knie bringen.
- Stehen Sie auf und drehen Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper, indem Sie Ihre Arme diagonal über Ihren Körper nach rechts heben.
- Wiederholen Sie die Hackbewegung beim Kniebeugen und Stehen für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
- Wechseln Sie die Seiten und führen Sie dieselbe Bewegung auf der gegenüberliegenden Seite aus.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
