Suspender-Crunch
Expertenrat
Vermeiden Sie es, mit Ihrem Nacken oder Ihren Hüften zu ziehen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, um die Crunch-Bewegung auszuführen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie die Schlingen an einem sicheren Ankerpunkt.
- Legen Sie Ihre Füße in die Griffe und nehmen Sie eine Liegestützposition ein.
- Ziehen Sie Ihre Knie zur Brust, während Sie Ihren Rücken gerade halten.
- Strecken Sie Ihre Beine zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
