Langhantel Seitbeugen (V2)
Expertenrat
Halten Sie während der Übung Ihren Kern fest, um Ihren unteren Rücken zu schützen und sicherzustellen, dass die Bewegung effektiv die schrägen Bauchmuskeln anspricht.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Langhantel auf Ihren Schultern hinter Ihrem Nacken.
- Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich nur an der Taille zu einer Seite, so weit wie bequem.
- Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und beugen Sie sich dann zur anderen Seite.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen auf jeder Seite.
Details
Primär
Bauch70 %
Sekundär
Quadrizeps30 %
Ausrüstung
Langhantel
Übungstyp
Kraft
