Kurzhantel Holzhacker-Kniebeuge

Expertenrat

Verwenden Sie ein Gewicht, das es Ihnen ermöglicht, die Kontrolle über die Bewegung aufrechtzuerhalten, und konzentrieren Sie sich darauf, dass die Drehung von Ihrem Rumpf kommt, nicht nur von Ihren Armen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit leicht gespreizten Füßen, halten Sie eine Hantel mit beiden Händen vor sich.
Kniebeugen Sie, halten Sie den Rücken gerade und bringen Sie die Hantel nach außen neben Ihr linkes Knie.
Wenn Sie aufstehen, drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts und heben Sie die Hantel diagonal über Ihren Körper, bis sie über Ihrer rechten Schulter ist.
Kehren Sie die Bewegung um, bringen Sie die Hantel wieder nach unten neben Ihr linkes Knie, während Sie in die Kniebeuge gehen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.