Halbe Wischer (mit gebeugten Beinen)

Expertenrat

Kontrollieren Sie die Bewegung mit Ihren Rumpfmuskeln und vermeiden Sie, dass Ihre Beine zu schnell zur Seite fallen.

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie Ihre Arme zur Unterstützung zur Seite aus.
Heben Sie Ihre Knie zur Brust, bis Ihre Oberschenkel senkrecht zum Boden sind.
Drehen Sie Ihre Hüften, um Ihre Knie zur Seite zu senken, stoppen Sie, bevor sie den Boden berühren.
Bringen Sie Ihre Knie zurück in die Mitte und senken Sie sie dann zur anderen Seite.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft