Rad Rollout mit Wandstütze
Expertenrat
Beginnen Sie mit der Wand in Ihrer Nähe und erhöhen Sie allmählich den Abstand, wenn Ihre Stärke zunimmt. Halten Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Knien Sie auf dem Boden und halten Sie das Ab-Rad in Ihren Händen und schauen Sie zur Wand.
- Platzieren Sie das Ab-Rad auf dem Boden und rollen Sie es zur Wand, während Sie Ihren Rücken gerade und den Kern festhalten.
- Rollen Sie so weit aus, bis das Rad die Wand berührt oder so weit, wie Sie die Form aufrechterhalten können.
- Verwenden Sie Ihren Kern, um das Rad zurück zu Ihren Knien zu ziehen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Ab-Roller
Übungstyp
Kraft
