Kurzhantel liegender Holzhacker

Expertenrat

Kontrollieren Sie das Gewicht während der Bewegung und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um die Hantel zu schwingen.

Legen Sie sich auf den Rücken mit angewinkelten Beinen und flachen Füßen auf dem Boden.
Halten Sie eine Hantel mit beiden Händen über Ihrer Brust, Arme vollständig ausgestreckt.
Spannen Sie Ihren Kern an und senken Sie die Hantel auf eine Seite in Richtung Boden, während Sie Ihre Arme gerade halten.
Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um das Gewicht zurück zur Ausgangsposition zu ziehen.
Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Wechseln Sie die Seiten weiter ab, bis die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht ist.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft