Kurzhantel Russischer Twist mit angehobenen Beinen
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und überlegt, um zu verhindern, dass der Schwung die Kontrolle übernimmt, und halten Sie dabei einen starken, engagierten Kern aufrecht.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf den Boden mit angewinkelten Knien und heben Sie die Füße vom Boden ab.
- Halten Sie eine Kurzhantel mit beiden Händen vor Ihrer Brust.
- Lehnen Sie sich leicht zurück, um Ihre Bauchmuskeln zu aktivieren.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts und bringen Sie die Kurzhantel neben sich auf den Boden.
- Drehen Sie auf die gleiche Weise zur linken Seite.
- Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Bauch50 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
