Kabelzug-Seitbeugen (V2)
Expertenrat
Halten Sie Ihre Hüften und Beine ruhig und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre schrägen Bauchmuskeln zu verwenden, um die Beugung effektiv auf die seitlichen Bauchmuskeln zu richten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie aufrecht neben der Seilzugmaschine mit dem Griff auf der höchsten Einstellung.
- Greifen Sie den Griff mit der Hand, die am nächsten zur Maschine ist, und halten Sie Ihren Arm gerade.
- Lehnen Sie sich von der Maschine weg und beugen Sie sich nur in der Taille.
- Kehren Sie durch Anspannen Ihrer schrägen Bauchmuskeln in die aufrechte Position zurück.
- Führen Sie alle Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor Sie zur anderen Seite wechseln.
Details
Primär
Bauch50 %
Sekundär
Quadrizeps50 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
