Schräger Crunch (V2)
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Hals nicht mit den Händen ziehen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre schrägen Bauchmuskeln zu verwenden, um Ihren Oberkörper anzuheben und zu drehen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Rücken.
- Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und halten Sie Ihre Ellenbogen weit auseinander.
- Heben Sie Ihre Schultern vom Boden und drehen Sie Ihren Oberkörper, indem Sie Ihren rechten Ellenbogen in Richtung Ihres linken Knies bringen.
- Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.
- Wechseln Sie weiterhin die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
