Seitliche Beugung mit Ohr zum Knie
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie sich direkt zur Seite beugen und nicht diagonal nach vorne, um die richtige Form beizubehalten und die schrägen Bauchmuskeln effektiv zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Legen Sie eine Hand hinter Ihren Kopf mit dem Ellenbogen nach außen.
- Neigen Sie Ihren Kopf zum entgegengesetzten Knie und spannen Sie die Seite Ihres Bauches an.
- Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seiten wechseln.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
