Rotierender Liegestütz

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern während der Bewegung fest, um Ihren Körper zu stabilisieren und ein Absacken oder Anheben der Hüften zu verhindern.

Beginnen Sie in einer Standardliegestützposition mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
Senken Sie Ihren Körper zur Erde, wobei Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Seiten halten.
Drehen Sie sich beim Hochdrücken nach rechts und strecken Sie Ihren rechten Arm zur Decke aus.
Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition der Liegestütze und wiederholen Sie die Bewegung, diesmal mit einer Drehung nach links.
Wechseln Sie bei jeder Wiederholung die Seiten.

Primär

Bauch35 %

Brust35 %

Sekundär

Schultern15 %

Trizeps15 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft