Toter Käfer
Expertenrat
Koordinieren Sie Ihre Arm- und Beinbewegungen, um das Gleichgewicht und die Kontrolle zu wahren und halten Sie dabei Ihren unteren Rücken auf den Boden gedrückt.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken mit ausgestreckten Armen zur Decke und angewinkelten Knien im 90-Grad-Winkel.
- Senken Sie gleichzeitig Ihren rechten Arm hinter den Kopf und strecken Sie Ihr linkes Bein gerade aus.
- Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies mit dem entgegengesetzten Arm und Bein.
- Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch50 %
Sekundär
Gesäß25 %
Quadrizeps25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
