Crunch im Liegen (mit gestreckten Beinen)

Expertenrat

Atmen Sie aus, während Sie sich hochziehen, und halten Sie Ihren Nacken neutral, um ihn nicht zu belasten.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gerade nach oben zur Decke gestreckt und die Hände hinter dem Kopf.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um Ihre Schulterblätter vom Boden zu heben und in Richtung Ihrer Zehen zu strecken.
Senken Sie langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft