Seitliches Kabelbiegen

Expertenrat

Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen oder ein zu starkes Beugen zur Seite.

Befestigen Sie einen einzelnen Griff an einer Hochpulley-Kabelmaschine und wählen Sie das gewünschte Gewicht.
Stehen Sie seitlich zur Maschine mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Greifen Sie den Griff mit der Hand, die der Maschine am nächsten ist, und halten Sie Ihren Arm gerade.
Halten Sie Ihre Hüften und Beine ruhig, während Sie Ihren Oberkörper zur Seite weg von der Maschine beugen.
Kehren Sie kontrolliert in die aufrechte Position zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft