Kletterbewegung unterstützt durch einen gepolsterten Hocker

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern engagiert und den Rücken flach, um ein Absacken der Hüften zu verhindern. Führen Sie Ihre Knie kontrolliert in Richtung Ihrer Brust.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Platzieren Sie Ihre Hände auf einem gepolsterten Hocker, etwas weiter als schulterbreit auseinander.
Strecken Sie Ihre Beine hinter sich aus und kommen Sie in eine Plankenposition, wobei Ihr Körper eine gerade Linie bildet.
Führen Sie ein Knie in Richtung Ihrer Brust, wechseln Sie dann schnell und führen Sie das andere Knie.
Wechseln Sie die Beine ab und simulieren Sie eine Laufbewegung.
Halten Sie ein flottes Tempo für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen aufrecht.