Landmine 180
Expertenrat
Spannen Sie Ihren Kern während des gesamten Bewegungsbereichs an, um Ihren unteren Rücken zu schützen und die Aktivierung Ihrer Bauchmuskeln zu verbessern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie das Ende einer Langhantel, die in einer Landmine-Befestigung gesichert ist.
- Halten Sie die Langhantel mit beiden Händen dicht an Ihrer Brust.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper und schwingen Sie die Langhantel zur einen Seite, während Sie Ihre Füße drehen.
- Schwingen Sie die Langhantel in einer kontrollierten Bewegung zur gegenüberliegenden Seite.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und halten Sie dabei Ihren Kern fest angespannt.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Landmine
Übungstyp
Kraft
