Stehende Hüft-Sagittalrotation mit Schulter-Transversalflexion

Expertenrat

Halten Sie während der Bewegung einen starken Rumpf, um Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren und die Drehbewegung zu verbessern.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral.
Drehen Sie Ihre Hüften zur Seite, während Sie gleichzeitig Ihre Arme auf Schulterhöhe über Ihren Körper bringen.
Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.
Wechseln Sie weiterhin die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.