Plank mit Oberschenkelberührung

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern fest und Ihre Hüften stabil, um ein Wippen zu verhindern und die Beanspruchung Ihrer Bauchmuskeln zu maximieren.

Beginnen Sie in einer Unterarmstütz-Position mit den Ellbogen unter den Schultern und Ihrem Körper in einer geraden Linie.
Heben Sie eine Hand an und tippen Sie auf das gegenüberliegende Oberschenkel, dann legen Sie sie wieder ab.
Wechseln Sie die Hände und tippen Sie jedes Mal auf den gegenüberliegenden Oberschenkel.
Setzen Sie das Wechseln für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeit fort.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft