Sitzende Oberkörperdrehung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften nach vorne gerichtet und drehen Sie nur Ihren Oberkörper, um eine Isolierung der schrägen Bauchmuskeln zu gewährleisten.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit geradem Rücken und flachen Füßen auf dem Boden.
Verschränken Sie die Arme vor der Brust oder legen Sie die Hände hinter den Kopf.
Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, wobei Sie Ihre Hüften in einer festen Position halten.
Halten Sie die Drehung einen Moment lang und kehren Sie dann in die Mitte zurück.
Drehen Sie sich nach links und wiederholen Sie die Bewegung.

Primär

Latissimus50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft