Seitstütz mit Knie-zu-Ellenbogen-Crunch (links)

Expertenrat

Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Beteiligung der schrägen Bauchmuskeln zu maximieren.

Gehen Sie in eine seitliche Planke auf Ihrer linken Seite, mit Ihrem Ellbogen unter Ihrer Schulter und die Beine übereinander gestapelt.
Legen Sie Ihre rechte Hand hinter Ihren Kopf.
Bringen Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Ihres rechten Ellbogens, während Sie Ihre schrägen Bauchmuskeln anspannen.
Strecken Sie Ihr Bein und kehren Sie in die seitliche Planke zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.

Primär

Bauch80 %

Sekundär

Quadrizeps20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft