Band Seitneigung über Kopf
Expertenrat
Halten Sie Ihre Hüften ruhig und vermeiden Sie es, sich nach vorne oder hinten zu beugen; die Bewegung sollte ausschließlich von Ihren seitlichen Bauchmuskeln kommen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander auf dem Band und halten Sie das andere Ende mit beiden Händen über dem Kopf.
- Beugen Sie sich direkt zur Seite, wobei Ihre Arme gestreckt bleiben.
- Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und beugen Sie sich zur anderen Seite.
- Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch60 %
Sekundär
Quadrizeps40 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
