Knie-zu-Ellenbogen Berührung im Frontplank

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern aktiviert und den Rücken während der Übung flach, um ein Hängen der Hüften oder ein Anheben zu vermeiden.

Beginnen Sie in einer Standardplankenposition mit den Unterarmen auf dem Boden und dem Körper in einer geraden Linie.
Bringen Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Ihres rechten Ellbogens, während Sie Ihren Kern straff halten.
Gehen Sie zurück in die Plankenposition.
Wiederholen Sie dies auf der linken Seite, indem Sie Ihr linkes Knie zu Ihrem linken Ellbogen bringen.
Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.