Schere (fortgeschritten)

Expertenrat

Drücken Sie Ihren unteren Rücken fest in den Boden, um Ihre Wirbelsäule zu schützen und Ihre Bauchmuskeln effektiver zu aktivieren.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gestreckt und die Arme an den Seiten.
Heben Sie beide Beine leicht vom Boden ab, halten Sie sie gerade.
Überkreuzen Sie ein Bein über das andere in einer Scherenbewegung und wechseln Sie dann.
Fahren Sie in einer gleichmäßigen und kontrollierten Weise mit dem Wechsel fort, bis die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht ist.

Primär

Gesäß50 %

Bauch40 %

Sekundär

Quadrizeps10 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft