Modifizierter Hindu-Liegestütz
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich auf eine gleichmäßige, fließende Bewegung und halten Sie Ihren Rumpf aktiviert, um Ihren unteren Rücken während der Übung zu schützen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer nach unten gerichteten Hundeposition mit den Füßen in Hüftbreite und den Händen etwas weiter als schulterbreit.
- Senken Sie Ihre Hüften und gleiten Sie mit Ihrem Körper nach vorne, bringen Sie Ihre Brust in einer schaufelnden Bewegung zwischen Ihre Hände.
- Enden Sie mit heruntergesenkten Hüften und einem nach oben gewölbten Rücken, schauen Sie nach oben.
- Kehren Sie die Bewegung um, indem Sie Ihre Hüften wieder in die Ausgangsposition heben.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust50 %
Bauch50 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
