Wischer (mit gestreckten Beinen)

Expertenrat

Führen Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert aus und aktivieren Sie Ihren Kern, um Ihren unteren Rücken zu schützen.

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie Ihre Beine senkrecht zur Decke und die Arme zur Balance zur Seite aus.
Senken Sie Ihre Beine zur Seite, halten Sie sie gerade und zusammen, gehen Sie so weit wie möglich, während Sie die gegenüberliegende Schulter auf dem Boden halten.
Bringen Sie Ihre Beine zurück in die Mitte und senken Sie sie dann zur anderen Seite.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft