Widerstandsband Fahrradfahren in der Luft

Expertenrat

Halten Sie die Spannung auf dem Band konstant, indem Sie nicht zulassen, dass Ihre Füße zu nah an Ihren Körper kommen.

Legen Sie sich auf den Rücken mit einem Widerstandsband um die Bögen Ihrer Füße geschlungen.
Heben Sie Ihre Beine an und beugen Sie sie im 90-Grad-Winkel.
Simulieren Sie eine Radbewegung, indem Sie abwechselnd ein Bein ausstrecken.
Wechseln Sie die Beine in einer gleichmäßigen, kontrollierten Weise ab.
Fahren Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen fort.

Primär

Bauch40 %

Quadrizeps40 %

Sekundär

Gesäß20 %

Ausrüstung

Widerstandsband

Übungstyp

Kraft