Crunch mit langen Armen
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, mit Ihren Bauchmuskeln zu heben, anstatt mit Ihrem Nacken oder Ihren Schultern, um Belastungen zu vermeiden und eine ordnungsgemäße Muskelbeteiligung zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf dem Boden.
- Strecken Sie Ihre Arme gerade hinter Ihren Kopf aus und halten Sie sie dicht an Ihren Ohren.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um Ihre Schulterblätter vom Boden zu heben.
- Senken Sie sich wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
