Doppeltes Beinstrecken

Expertenrat

Halten Sie Ihren unteren Rücken auf dem Boden, um Ihre Wirbelsäule zu schützen und die Effektivität der Bauchmuskelarbeit zu erhöhen.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie in die Brust gebeugt und die Hände auf den Schienbeinen.
Heben Sie Kopf und Schultern vom Boden, halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt.
Strecken Sie gleichzeitig Ihre Beine und Arme nach oben, halten Sie dabei Ihren unteren Rücken auf dem Boden.
Kreisen Sie Ihre Arme und umarmen Sie Ihre Knie wieder in die Brust.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen