Schräger V-Up am Boden

Expertenrat

Kontrollieren Sie Ihren Abstieg, um ruckartige Bewegungen zu vermeiden und die Spannung auf den schrägen Bauchmuskeln aufrechtzuerhalten.

Legen Sie sich auf die Seite, die Beine zusammen und der Körper in einer geraden Linie.
Legen Sie eine Hand hinter Ihren Kopf und die andere auf den Boden zur Unterstützung.
Heben Sie gleichzeitig Ihre Beine und Ihren Oberkörper an und bringen Sie Ihren Ellenbogen zu Ihrer Hüfte.
Senken Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seiten wechseln.

Primär

Gesäß33 %

Quadrizeps33 %

Bauch34 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft