Seitlicher Crunch
Expertenrat
Vermeiden Sie es, Ihren Nacken mit den Händen zu ziehen; konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre schrägen Bauchmuskeln anzuspannen, um den Crunch auszuführen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf die Seite, die Beine zusammen und die Knie leicht gebeugt.
- Legen Sie Ihren unteren Arm zur Unterstützung auf den Boden und die obere Hand hinter den Kopf.
- Spannen Sie Ihre schrägen Bauchmuskeln an, um Ihre Schulter vom Boden in Richtung Ihrer Hüften zu heben.
- Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie zur anderen Seite wechseln.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
