Kurzhantel Einarmiger Seestern-Crunch (Anfänger)

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihren Arm und Ihr Bein gerade zu halten, während Sie die Crunch durchführen, um die Beanspruchung der gezielten Muskeln zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Legen Sie sich flach auf den Rücken, Arme und Beine in Form eines 'X' ausgestreckt, halten Sie eine Hantel in Ihrer rechten Hand.
Führen Sie eine Crunch durch, indem Sie Ihre rechte Hand in Richtung Ihres linken Beins heben, während Sie das linke Bein anheben.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.