Kinn-zur-Brust-Stretch

Expertenrat

Halten Sie die Dehnung sanft; vermeiden Sie ruckartige oder springende Bewegungen, um eine Belastung der Nackenmuskulatur zu vermeiden.

Stehen Sie oder sitzen Sie aufrecht mit flachen Füßen auf dem Boden.
Neigen Sie langsam Ihr Kinn zur Brust.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und spüren Sie eine sanfte Dehnung im Nackenbereich.
Heben Sie langsam Ihren Kopf zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie bei Bedarf.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen