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I migliori 768 esercizi per gli addominali

Crunch a 3/4
Flessione laterale a 45 gradi
Bicicletta aerea
Tocchi alternati del tallone
Sollevamento alternato delle gambe da supino
Crunch su palla stabile
Rollout con Bilanciere
Torsioni Seduto con Bilanciere (su palla di stabilità)
Torsioni Seduto con Bilanciere
Flessioni Laterali con Bilanciere (V2)
Torsioni in Piedi con Bilanciere
Torsioni su Palla di Stabilità con Ginocchia Piegate
Torsioni a Terra con Ginocchia Piegate
Stretching della Barca
Bottoms-up
Ponte - Arrampicatore di Montagna (Incrocio)
Crunch Bicicletta con Torsione
Crunch in Ginocchio con Cavo
Crunch Seduto con Cavo
Flessione Laterale con Cavo
Sollevamento con Cavo in Piedi
Crunch Inverso a Gamba Piegata con Cavo
Torsione con Cavo
Stretching Guardando il Soffitto
Stretching Mento al Petto
Bozzoli
Stretching Incrociato del Flessore dell'Anca in Ginocchio
Crunch con Braccia Tese
Crunch con Mani Sopra la Testa
Crunch con Sollevamento Gambe
Crunch con Gambe sulla Palla Stabile
Crunch su Panca
Crunch sulla Palla Stabile
Crunch con Gamba Tesa Sollevata
Crunch a Terra
Insetto Morto
Crunch su Panca Declinata
Flessioni laterali con manubrio
Gomito al ginocchio
Sit-up con flessione della gamba (braccio teso)
Plank
Plank frontale con torsione
Crunch per l'inguine
Sollevamento fianchi a gamba tesa sospesi
Sollevamento gamba tesa sospesi
Saltelli con ginocchia alte
Squat con ginocchia alte
Sollevamento dell'anca (ginocchia piegate)
Ponte con sollevamento dell'anca
Sollevamento dell'anca su panca inclinata (gamba tesa)
Sit-up con torsione su panca inclinata
Coltello svizzero a terra
Crunch a forbice
Salto su box
Giravento avanzato con kettlebell
Rematore alternato con kettlebell
Hang clean con kettlebell
Clean and jerk a un braccio con kettlebell
Rematore a un braccio con kettlebell
Strappo a un braccio con kettlebell
Tiro alto sumo con kettlebell
Thruster con kettlebell
Turkish Get-Up in stile squat con kettlebell
Giravento con kettlebell
Landmine 180
Torsione del busto in ginocchio alla macchina
Crunch seduto alla macchina (con appoggio pettorale)
Crunch con sollevamento gambe seduto alla macchina (con disco)
Stretching incrociato a terra
Sollevamento gambe distese su panca piana
Crunch a forbice a terra
Sit-up con palla medica (a muro)
Stretching per la schiena media
Affondo del climber
Scalatore
Crunch obliqui a terra
Otis-Up
Pull-In (su palla di stabilità)
Push-up con passaggio a plank laterale
Crunch inverso
Ponte rotante
Push-up con rotazione
Corsa sul tapis roulant
Corsa
Russian Twist (su palla di stabilità con braccia tese)
Russian Twist
Alzate di gambe seduto
Crunch laterale seduto (muro)
Torsione seduta (su palla di stabilità)
Torsione seduta (braccio teso)
Flessione laterale (su palla di stabilità)
Abduzione dell'anca in side bridge (stella)
Abduzione dell'anca in side bridge
Side Bridge
Crunch laterale (V2)
Crunch laterale
Sollevamento fianchi (alle parallele)
Plank laterale
Sollevamenti laterali con gamba tesa e rotazione verticale
Ponte su una gamba
Addominali
Sollevamento fianchi alla Smith
Incantatore
Piegamenti ragno
Stretching della colonna su palla di stabilità
Rotolamento della ruota in piedi
Push-up Superman
Rollout in Piedi con TRX
Reverse Crunch con TRX
Sit-up con Torsione
Squat con Torsione
Crunch con Torsione (braccia tese)
V-up
Vertical Leg Raise (alle parallele)
Crunch con Estensione Gambe Ponderata
Torsione da Sdraiati con Peso
Crunch Sovratestale con Peso (su fitball)
Russian Twist con Peso (gambe sollevate)
Flessioni Laterali con Peso (su fitball)
Torsione in Piedi con Peso
Rollout con Ruota
Torsione al Cavo (alto-basso)
Sollevamento Fianchi e Gambe da Sdraiati
Sollevamento Fianchi e Gambe Sospesi con Peso
Plank Inverso
Tuck Crunch
Crunch in Piedi al Cavo (con corda)
Torsione con Band (dal Basso verso l'Alto)
Torsione con Band (dall'Alto verso il Basso)
Torsione con Band
Posizione del Ponte Setu Bandhasana
Crunch Bicicletta con Band
Pressa Pallof Orizzontale con Band
Sit-up a Coltello con Band
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Band
Crunch in Piedi con Band
Flessioni laterali con elastico
Stretching addominale in posizione prona
Rollout su ginocchia con sospension trainer
Plank laterale con sospension trainer
Sega corporea con sospension trainer
Crunch con Sospension Trainer
Push-up a Stella con Sospension Trainer
Crunch Supino con Sospension Trainer
Burpee
Sollevamento Gambe Disteso
Iperestensione a 45 Gradi con Torsione
Crunch Bicicletta con Torsione a 45 Gradi
Crunch con Torsione Ponderato (su panca)
Sit-up con Torsione su Panca Inclinata
Push Press
Burpee con Manubri
Pressa Pallof Orizzontale con Cavo
Torsione con Cavo (dal basso all'alto)
Bird Dog
Crunch su Bosu Ball
Calci a Forbice (V3)
Posizione Hollow
Russian Twist con Palla Medica
Half Wipers con Gambe Pieghe
Wipers con Gambe Tese
Lancio sopra la testa con palla medica
L-sit
Sollevamenti di braccio in posizione plank
Crunch seduto su macchina
Torsioni del busto seduto su macchina
Sollevamento Fianchi con Torsione
Tocco della Punta con Torsione a Granchio
Camminata del Bruco
Posizione del Cobra Yoga
Posizione Yoga di Torsione Spinale Supina
Crunch Obliquo (V2)
Sit-up su Panca Declinata con Elastico
Tirata Clean con Bilanciere
Hang Clean con Bilanciere
Hang Snatch con Bilanciere
Power Clean da Blocchi con Bilanciere
Power Snatch con Bilanciere
Power Snatch da Blocchi con Bilanciere
Snatch Balance con Bilanciere
Snatch da Blocchi con Bilanciere
Split Clean con Bilanciere
Split Jerk con Bilanciere
Salto con ginocchia al petto
Sollevamento alternato delle gambe
Affondo con torsione
Push press con manubri
Plank frontale su palla di stabilità
Sit-up assistiti
Sollevamento ginocchia obliquo sospeso
Sollevamento fianchi con gambe sospese
Adduzione fianchi in side plank
Stretching di rotazione del dorso da in ginocchio
Stretching di rotazione del dorso in piedi
Crunch inverso su declino con gambe piegate
Sollevamento delle gambe con alzata dell'anca
Sollevamento delle gambe con alzata dell'anca e testa sollevata
Sollevamento delle gambe con ginocchia piegate alla leva da sdraiati
Crunch addominale totale alla leva
Stretching della mucca
Stretching rotazionale degli addominali in piedi
Stretching rotazionale dello stomaco
Alzate di gambe sulla sedia del capitano
Alzate di gambe sulla sedia del capitano con peso
Alzate di gambe dritte sospese con peso
Crunch su Glute-Ham Developer
Crunch su panca declinata con peso
Crunch del serrato (obliqui) in piedi con cavo
Crunch del serrato (obliqui) in piedi con un braccio e cavo
Plank frontale con peso
Ergometro da sci
Camminata su macchina ellittica
Crunch Seduto alla Macchina (con appoggio mani)
Crunch con Ruota Addominale
Gancio Sinistro
Montante Destro
Montante Sinistro
Crunch Supino alla Macchina
Rollout su Ginocchia con Stability Ball
Crunch con Stability Ball (ampio raggio di movimento con mani dietro la testa)
Calcio a Uncino Girato
Calcio Indietro Girato
Crunch Incrociato Supino
Crunch Supino alla Macchina (V2)
Torsione della Colonna
Slingers Braccia con Gambe Dritte Sospese
Russian Twist con Peso (V2)
Ciclismo aereo con elastico
Crunch rana
Torsioni sedute a terra con cavo
Vibrazioni in piedi sulla piastra
Plank sulla piastra vibrante
Affondi sulla piastra vibrante
Marcia in plank con elastico
Bent Press con kettlebell
Flessione della Colonna (Lombare)
Flessione Laterale della Colonna (Lombare)
Rotazione della Colonna (Lombare)
Sollevamento gambe contorto
Pressa con torsione delle gambe e bilanciere
V-up Down con palla stabile
Ciclette
Sollevamento del torace con rotazione
Bilanciamento controllato
Cavatappi
Granchio
Stretching doppia gamba
Twist dell'anca con supporto braccia
Cento
Coltello a serramanico
Tirata della gamba
Forbici
Stretching gamba tesa singola
Stretching singola gamba (ginocchio piegato)
Stretching della colonna in avanti
Crunch stella marina (principiante)
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Plank frontale con sollevamento gamba
Plank laterale su ginocchia
Rollout arrotondato con palla stabile
Pressa inclinata con kettlebell
Scivolamento scapolare verso il muro
Alzate di Gambe a Gamba Tesa sulla Sedia del Capitano
Plank Dinamico con Movimento dei Gomiti Su e Giù
Camminata Veloce
Push-Up per Scapole
Sit-Up di Janda
Push-Up Plus
Inclinazione Pelvica
Burpee con Calcio Laterale
Gancio Destro da Boxe
Crunch a un Quarto
Mezzo Sit-up
Tocco della Punta del Piede Base
Tocco della Punta del Piede con Braccia Aperte e Movimento Circolare
Push-up Hindu Modificato
Salto Jack
Plank in Ginocchio
Stretching Addominale
Tocco della Punta del Piede Frontale
Doppio Tocco della Punta del Piede Frontale
Tocco della Punta del Piede Laterale
Doppio Tocco della Punta del Piede Laterale
Flessione Laterale in Piedi
Doppia Flessione Laterale in Piedi
Flessione Laterale in Piedi (con Braccio Piegato)
Doppia Flessione Laterale in Piedi (con Braccio Piegato)
Cerchio con un Braccio in Piedi
Cerchio con le Braccia in Piedi
Cerchio Alternato con le Braccia in Piedi
Movimento Fluido delle Braccia in Piedi
Push-up su Gomiti
Sollevamento di una Gamba a Terra
Sollevamento Gamba a Terra Laterale
Crunch a Terra con Piedi su Panca
Front Lever
Planche Completa
Planche a Rana
Mezzo Turkish Get-Up con Kettlebell
Piegamenti in Planche Completa
Sit-Up su Sedia Romana
Crunch Obliqui con Sollevamento Gamba Tesa
Ponte Laterale con Manubrio
Tocchi della Punta in Plank Frontale
Camminata dell'Orso
Saltelli dello Skater
Sit-Up Assistito con Sedia
Torsioni da Piegato in Avanti
Sollevamento Anca e Gambe da Terra
Marcia dei Glutei
Strappo e Stampa con Manubri
Inclinazione Pelvica in Piedi
Cerchio dell'Anca in Piedi
Trazioni L
Seduta a L sul Pavimento
Seduta a V sul Pavimento
Crunch con Palla Medica
V-up con Manubri
Pulse-up
Riscaldamento con Affondi (sei)
Cane a Testa in Giù
Sit-up con Gomito al Ginocchio
Push-Up Rotazionale in Ginocchio
Marce a Gamba Tesa Supine
Curl del Ponte a Terra su Asciugamano
Pullover Inverso Autoassistito
Crunch in Plank Laterale con Gomito al Ginocchio
Sollevamento Gambe In-Out Seduti a Terra
Rana Crunch a Terra
Dead Bug con Banda Elastica per la Parte Superiore del Corpo
Curl a Ponte su Asciugamano con una Gamba
V-up Obliqui a Terra
Alzate a Y con Manubri su Panca Inclinata
Push-up con Rotazione
Forbici (avanzato)
Crunch con Estensione Gambe su Stability Ball
Crunch con Torsione (Braccia Tese)
Crunch Tocco Ginocchio
Crunch Sollevamento Gambe Seduto a Leva (con Piastra) alternativo
Side Plank con Volo Posteriore e Manubri
Sit-up su Panca Declinata con Peso
Sit-up con Braccia sul Petto
Tocco della Spalla
Salto a Gambe Raccolte (V2)
Frogger
Squat Thrust
Squat con Salto a Gambe Raccolte
Stazione su una Gamba
Stazione su una Gamba su Bosu Ball
Salto su Gradini
Dead Bug (V2)
Marcia sul ponte gluteo
Tocchi alla spalla in declino
Push-up pseudo planche
Flessione laterale con elastico alternata
Alzata laterale in posizione plank
Sega corporea su palla stabile
Ginocchia ai gomiti in sospensione
Punta dei piedi alla sbarra in sospensione
Salto sulla fit box
Mulino a vento a corpo libero
Jab e cross
Sollevamento laterale della gamba in piedi
Jumping Jack in posizione plank
Flessioni con rilascio delle mani
Flessione laterale alternata (con braccio piegato)
Affondo basso con torsione
Bicicletta in aria in piedi
Sollevamento alternato delle gambe con testa alta
Doppio crunch a V
V-up con battimani
Stretching addominale all'indietro
Tocco del tallone a 90 gradi
Sit-up con gambe tese
Crunch con braccia distese
Sollevamento fianchi e gambe da supino (V2)
Crunch inverso (V2)
Sollevamento gambe incrociate
Crunch circolare gambe seduto
Crunch gambe a forma di 8 seduto
Plank frontale con tocco della punta
Dragon flag con sollevamento gambe
Crunch in ginocchio con banda elastica
Crunch Inverso con Elastico
Flessione Laterale con Braccia Alzate e Elastico
Crunch Superiore con Elastico
Superman con Torsione
Rollout con Ruota e Supporto del Muro
Squat con Torsione e Elastico
Sit-up con Trazione Laterale delle Gambe e EZ-Bar
Rollout in Ginocchio con EZ-Bar
Press Pallof da mezza ginocchiata con cavo
Press Pallof orizzontale con elastico
Salto su pedana con una gamba
Crunch con braccia tese e manubri
Russian Twist con gambe tese e manubri
V-up con manubri (V2)
Sit-up con torsione e braccia tese con manubri
Crunch con peso (V2)
Crunch obliquo alternato
Deadbug sospeso
Plank sega
Plank con rotazione dell'anca
Russian Twist con kettlebell
Bird Dog con scivolamento della gamba
Sollevamento gambe sdraiato (modificato)
Squat con ginocchia alte (V2)
Ponte laterale con gamba piegata e manubrio
Plank frontale a corpo libero a posizione del cane rivolto in giù
Tocco ginocchio a mano a corpo libero
Squat a corpo libero con sollevamento gamba laterale
Squat a corpo libero con sollevamento gamba frontale
Affondo basso con ginocchio
Pugno con torsione
Squat a corpo libero con gamba da laterale a frontale
Squat Burpee
Affondo con ginocchio e torsione
Affondo diagonale
Ponte toracico
Taglio con banda elastica da mezza ginocchiata
Stretching gatto-mucca
Calcio ad uncino nel kickboxing (sacco da boxe)
Stretching libro aperto
Scambio posizione Shin Box
Ginocchia da un lato all'altro sdraiati
Posizione Yoga Parsva Balasana
Calcio frontale con la gamba
Crunch con torsione
Crunch a gambe raccolte seduti con peso a terra
Stretch più grande del mondo
Squat e calcio laterale potente
Squat con ginocchia alte (V3)
Russian Twist con mani sul petto
Crunch laterale in piedi
Camminata dell'insetto (V3)
Rotazione palmo su palmo giù
Burpee silenzioso
Camminata del climber
Gomito al ginocchio incrociato
Touchdown
Trazioni alla Commando
Sit-up con Manubri su Panca Declinata
Sit-up su Panca Declinata con Manubri
Hang Power Clean con Manubri
Windmill Basso con Manubri
Woodchop Sdraiato con Manubri
Sit-up con Manubri Sopra la Testa
Russian Twist con Manubri
Ponte da Posizione Tavolo
Crunch Laterale a un Braccio
Mountain Climber Laterale
Rollout Inverso Addominale con Anelli
Pugno Diagonale
Nuotatore in Piedi
Sollevamento gamba in side plank
Plank to Pike
Plank Spiderman
Cane a testa in giù con alternanza di gambe
Tocchi piedi in plank
Saltelli sul posto
Jumping Jack con simulazione bici in piedi
Saltelli con tocco della punta
Saltelli dello skater con tocco
Press sotto
Rollout addominale in ginocchio con anelli
Dragon Flag negativo
Pugni incrociati in posizione V-sit
Crunch obliquo con ritrazione del ginocchio
Rotazione in side plank
Crunch incrociato
Plank frontale con tocco gomito-ginocchio
Incrocio delle gambe sdraiato
Mountain climber incrociato
Spinta del ginocchio
Scivolata al muro del serrato con foam roller
Rotazione della schiena in ginocchio
Sollevamento gambe sdraiato con palla medica
Crunch obliquo con sollevamento gambe
Plank inverso sugli avambracci
Tocco della punta del piede in posizione V-sit
Ponte laterale con gamba piegata
Tocco alternato delle dita dei piedi a terra sdraiati
Torsione glutei e ischiocrurali
Posizione del granchio
Affondo con torsione e kettlebell
Sit-up con pressa e kettlebell
Salto laterale con torsione
Sollevamento ginocchia
Torsione addominale in piedi
Power Clean and Jerk singolo con manubrio
Tocco dell'angolo
Affondo laterale con mulinello
Plank con alzata alternata di una gamba
Sollevamento Gambe con Tocco Alternato delle Dita dei Piedi
Squat con Taglio della Legna con Manubrio
Crunch Laterale in Piedi Gomito-Ginocchio
Rotazione del Tronco Seduti
Torsione della Schiena Seduti
Stretching con Rotazione Seduti
Crunch dell'Anca
Torsione e Rivoluzione
Scivolata del Corpo
Rotazione del Braccio con Sollevamento del Ginocchio
Taglio del Mulino a Vento a Corpo Libero
Scivolata Laterale
Passaggio Palla Medica al Petto contro Muro
Scalatore con Scivolata e Asciugamano
Plank Jack su Gomiti
Plank Jack con Scivolata e Asciugamano
Plank su Mani
Plank Pike con Scivolata e Asciugamano
Salto su Cassa con una Gamba
Burpee con salto in lungo e push-up
Thruster da power clean
Slancio con bilanciere
Muscle-up a corpo libero
Push-up con torsione
Sollevamento alternato delle gambe da posizione plank inverso
Plank frontale su gomiti con tocco delle dita del piede
Sit-up con gambe larghe
Stretching addominale laterale in posizione cobra
Scalatore
Sprint
Cane a testa in giù
Angolo laterale esteso (Yoga)
Stretching laterale sdraiati
Ritrazione delle gambe sospesi
Lancio di potenza in piedi
Contrazione addominale in ginocchio
Tocchi opposti in piedi
Stretch con torsione dell'anca stile sumo
Stretch seduto inclinato all'indietro
Crunch bicicletta da supino
Sollevamento gamba singola e doppia da supino
Crunch inverso laterale da supino
Crunch rovesciato a rana
Crunch con torsione aerea
Tocchi alla spalla in plank
Crunch a gamba piegata da supino
Tocco delle dita del piede da supino
Fondi su panca statici
Tocco delle dita del piede con doppio ginocchio
Marcia con scorrimento
Clean and press a un braccio con kettlebell
Marcia con torsione
Rotazione sagittale dell'anca in piedi con flessione trasversale delle spalle
Rotazione sagittale dell'anca in piedi con mani sopra la testa
Rotazione del tronco con leva
Crunch laterale seduto
Tergicristalli seduto
Torsione Avanti e Indietro in Posizione del Loto Seduto
Tenuta V-up
Doppio Sollevamento Ginocchia
Passo Indietro dello Skater
Crunch con Torsione Aerea Seduto su Sgabello Imbottito
Sollevamento Gamba con Abduzione a Leva
Calci Flutter Seduto su Sgabello Imbottito
Pugni Seduto su Sgabello Imbottito
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Sollevamento Gamba In-Out Seduto su Sgabello Imbottito
Sollevamento Gamba con Flessione su Sgabello Imbottito
Arrampicatore su Sgabello Imbottito
Sollevamento Gamba con Abduzione a Terra
Rotolamento e Raggiungimento Scapole a Terra
Rotolamento Globale a Terra
Core Isometrico Assistito con Bastone
Stretching delle Spalle con Bastone
Torsione in Piedi con Bastone
Inclinazione Laterale con Bastone
Inclinazione da Lato a Fronte con Bastone
Affondo con Torsione e Bastone
Vuoto Addominale in Piedi
Torsione a T con Sollevamento Ginocchio
Russian Twist con Manubrio e Gambe Sollevate da Terra
Crunch Stella Marina con Manubrio (principiante)
Crunch con Manubrio e Gambe Sollevate
Squat Laterale
Crunch Stella Marina a Un Braccio con Manubrio (principiante)
Sollevamento Gambe Piegate Sdraiato
Pugno con Torsione e Rotazione
Passaggio del Manubrio in Plank
Bicicletta in piedi e tocchi incrociati
Sit-up con alzata in piedi
Passaggi V-up con peso e tappetino
Crunch torsione con gambe alzate
Sit-up su panca inclinata (V3)
Cerchio dell'anca con hula hoop
Mountain climbers con tocco della spalla
Alzate posteriori con passo indietro
Alzate ginocchia con torsione
Tocco ginocchia alte
Tirata alternata delle gambe
Corridori da sci
Camminata dell'orso
Slam con torsione e giro
Sollevamenti gambe in plank
Calcio al gluteo con remata
Passo indietro dell'arciere
Crunch laterale seduto su sgabello imbottito
Swing con passo di lato
Pugni seduto con tocco ginocchio su sgabello imbottito
Raccolta ginocchia seduto con StepOut su sgabello imbottito
Crunch Ab Coaster con Leva
Jumping Jack con Pugno Incrociato
Flessione Laterale in Posizione di Resa
Incrociare le Braccia con Inchino
Pressione a Muro e Torsione
Camminata dell'Inchworm e Scalatori
Tocco del Piede alla Ballerina con Adduzione
Passi Laterali a Nuoto
Corsa in Posizione del Cane Rivolto in Giù
Raccolta Ginocchia da Un Lato all'Altro
Tocco della Stella con Ginocchia Alte
Squat Laterale con Tocco a Terra
Tocco Caviglia Alternato
Camminata Laterale in Plank
Oscillazione Corporea
Flessione Laterale con Cavo
Tocco di Squat con Shuffle Laterale
Slam Frontale a Corpo Libero
Tocco Coscia Interna con Rimbalzo
Squat e Alzata Ginocchio
Ciclismo Elevato
Tirata della Corda con Passo Laterale
Camminata Laterale con Doppio Sollevamento Gambe
Pugno con Passo Indietro
Taglialegna a Corpo Libero
Sprint in Piedi
Pugno Discendente Alternato
Torsione con Passo Indietro
Crunch in Ginocchio al Cavo
Raggiungimento Diagonale Doppio
Thrust Anca Festivo
Afferramento con Passo Laterale
Rotazione Frontale Anca in Piedi
Squat con Torsione e Pressione Verso il Basso
Pendolo della Gamba Plus
Tocco dei 4 Angoli con Passo e Giro Laterale
Salto con Torsione Laterale e Vento
Thrust del Ginocchio con Passo
Passo Laterale ai 4 Angoli
Thrust Alternato del Ginocchio
Pugno con Twist Russo
Crunch Incrociato in Piedi
Passo laterale con mani alzate
Squat con calcio laterale frontale
Duck and Side Punch
Step out con presa mani
Plank laterale con kettlebell
Squat con movimento a legna a corpo libero
Posizione del cane a tre zampe
Posizione Chaturanga
Sedia torcita
Posizione dell'angolo laterale torcito
Posizione del triangolo torcito
Posizione infila l'ago
Posizione del ricciolo della tigre
Posizione dell'affondo con gamba ritorta
Posizione della torsione testa al ginocchio
Posizione del Guerriero Inverso
Posizione della Staffa a Quattro Arti
Posizione di Chaturanga a tre gambe
Alzate da seduto con piedi fissi
Camminata dell'insetto e sollevamento gambe in plank
Burpee incrociato
Colpi laterali con alzata di ginocchio
Bicicletta aerea saltata
Doppia torsione con ginocchia alte
Crunch a 90 gradi con un ginocchio
Affondo laterale con mezzo squat
Taglio russo con torsione
Tocco della caviglia incrociata da supino
Torsione obliqua a stella con ginocchio alto
Scivolate oblique in piedi
Torsione obliqua con ginocchio alto e calcio
Pugni al busto con mezzo squat
Sollevamenti del ginocchio celebrativi
Oscillazioni del braccio del pattinatore
Piega laterale da ballerina
Calcio laterale in piedi
Crunch con shuffle laterale
Sit-up verticale
Pugno incrociato con equilibrio su una gamba
Stretching dinamico del soldatino
Crunch a Terra con Gambe Tese
Trazione in Plank Laterale
Passo in Avanti con Pugno
Raccolta Addominale
Crunch Sopraelevato con Bottiglia Ponderata
Crunch della Rana con Bottiglia Ponderata
Flessione Laterale con Bottiglia Ponderata
Russian Twist con Bottiglia Ponderata
Alzata Ginocchio Frontale Laterale
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Oscillazione Braccia
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Scivolata Laterale Braccio
Swing Back con Sollevamento Ginocchio
Torsione con Apertura del Petto
Calcio Indietro con Tocco del Tallone
Calcio Indietro con Overhead Press
Calcio al Sedere (V2)
Pugni Diagonali con Side Step
4 Pugni con Squat Laterale
Squat con Sollevamento Gamba
Tocco Opposto Seduto
Rotazione Orizzontale dell'Anca in Posizione del Loto Seduto (V2)
Stretching Laterale Dinamico Seduto in Posizione del Loto
Posizione dello Sfinge
Ginocchia Alternanti in Punta di Piedi
Torsione con Squat per la Mobilità
Crunch con braccia tese e manubri (V2)
Posizione gatto-mucca seduti
Torsione in posizione del loto seduti
Stretching laterale diagonale seduti
Stretching laterale ad arco
Sollevamento ginocchia frontale e laterale
Squat sumo e sollevamento ginocchia laterale
Mulino a vento basso con kettlebell
Russian twist con palla medica (gambe sollevate)
Sollevamenti gamba con ginocchio
Sollevamento gamba in side plank (sinistra)
Crunch in side plank con gomito al ginocchio (sinistra)
Crunch bicicletta
Rollout con manubri
Abdominal fallout con anelli
Ginocchia ai gomiti sospesi agli anelli
Sollevamento fianchi con gamba tesa sospeso agli anelli
Sollevamento fianchi con gamba piegata sospeso agli anelli
Mountain climber con anelli
Pike con anelli
Crunch supino con anelli
Side bridge con anelli
Plank RKC
Bicicletta aerea con shuffle
Inchino a 4 angoli
Bambino felice dondolante
Crunch a rana con piedi uniti
Crunch a rana sdraiato con piedi uniti
Cane a testa in giù con ginocchio al naso
Raggiungimento del cielo in piedi da dietro
Pulsazione con caduta della gamba
Sollevamento gambe sdraiato
Ciclo Sdraiato
Plank con Arrampicata
Calcio Laterale Passante
Plank con Tocco della Coscia
Addome a V Sdraiato
Twist con Swing e Sacco Ponderato in Piedi
Surf Laterale su Leva all'Aperto
Plank Laterale Plus
Flessione Laterale Orecchio-Ginocchio
Mezzo Squat Plyometrico con Twist
Flessione Laterale con Braccia Alzate
Twist con Ginocchia Alte (V2)
Tocco del Ginocchio con Raccolta in Posizione Supina
Salto con Movimento Braccia e Gambe come in Bicicletta
Jumping Jack con Sollevamento Gamba Posteriore
Jumping Jack con Sollevamento Laterale della Gamba
Tocco Incrociato Ginocchio-Punta
Squat a U
Affondo Laterale con Doppio Ginocchio
Stretching del Polpaccio con Gamba sopra la Testa
Sollevamento della Gamba in Posizione del Cane a Testa in Giù
Crunch con Torsione a V2
Raccolta delle Ginocchia Supino
Tocco del Tallone con Gambe Sollevate a 90 Gradi
Forbici in Plank Laterale
Nuoto