Crunch su Bosu Ball
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti controllati e concentrati sull'uso dei tuoi addominali per sollevare la parte superiore del corpo, anziché fare affidamento sul momento.
Pasos para hacerlo
- Siediti sulla palla bosu con i piedi appoggiati a terra.
- Sdraiati in modo che la parte bassa della schiena sia centrata sulla parte superiore della palla bosu.
- Posiziona leggermente le mani dietro la testa o incrociate sul petto.
- Contrai gli addominali per sollevare la parte superiore del corpo verso le ginocchia, mantenendo la parte bassa della schiena premuta contro la palla bosu.
- Abbassati lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali100%
Equipo
BOSU
Tipo de ejercicio
Forza
