Scalatore
Consejos de expertos
Tieni i tuoi addominali contratti e la schiena dritta per evitare che i fianchi rimbalzino su e giù.
Pasos para hacerlo
- Inizia in una posizione a tavola alta con le mani alla larghezza delle spalle.
- Porta un ginocchio verso il petto mantenendo l'altro gamba estesa.
- Cambia rapidamente gamba, portando l'altro ginocchio verso il petto.
- Continua a alternare le gambe a un ritmo sostenuto.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.
Detalles
Primario
Glutei14%
Femorali14%
Quadricipiti14%
Addominali14%
Spalle14%
Petto15%
Dorsali15%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
