Croci con manubri

Consejos de expertos

Mantieni il petto in alto e le scapole retratte per creare una base stabile e massimizzare il coinvolgimento del petto.

Sdraiati su una panca con un manubrio in ciascuna mano, braccia estese sopra il petto.
Con una leggera piega nei gomiti, apri le braccia lateralmente, abbassando i pesi da entrambi i lati.
Fermati quando i gomiti sono allineati con il petto e senti uno stiramento.
Riporta i manubri insieme in un arco fluido, stringendo il petto in alto.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Petto60%

Secondario

Bicipiti20%

Spalle20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza