Push-up su Ginocchia

Consejos de expertos

Mantieni un'allineamento corretto mantenendo testa, spina dorsale e fianchi in linea retta, evitando di far cadere i fianchi o arcuare la schiena.

Inizia in ginocchio con le mani posizionate alla larghezza delle spalle a terra.
Abbassa il corpo verso il suolo piegando i gomiti, mantenendo gli addominali contratti.
Spingi attraverso le mani per tornare alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza