Panca piana con bilanciere

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Sdraiati su una panca piatta con i piedi ben piantati a terra.
2. Afferra la barra con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3. Solleva la barra e tienila dritta sopra il petto con le braccia completamente estese.
4. Inspira ed abbassa lentamente la barra fino a toccare il centro del petto.
5. Espira e spingi la barra nella posizione di partenza estendendo le braccia.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza