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124 esercizi

I 124 migliori esercizi con macchina a leva con video e consigli

Esplora esercizi con macchina a leva progettati per percorsi di movimento controllati e guidati. Ogni esercizio include dimostrazioni video in HD e consigli sulla forma per aiutarti a isolare i gruppi muscolari, costruire forza e allenarti riducendo il rischio di infortuni.

124 esercizi trovati
Distensioni su panca orizzontale alla macchina
Estensioni gambe alla macchina
Croci inverse seduto alla macchina
Rematore Seduto su Macchina a Leva
Pressa per spalle seduto su macchina
Pressa per Gambe Seduto alla Macchina
Curl femorale seduto alla macchina
Distensioni su panca orizzontale alla macchina (con disco)
Fondi seduto su macchina
Curl femorale a terra alla macchina
Curl al predicatore alla macchina
Crunch seduto su macchina
Butterfly su macchina
Trazione alla sbarra assistita
Sollevamento polpacci seduto alla macchina (con disco)
Dip per tricipiti assistito (in ginocchio)
Croci inverse seduto alla macchina
Dip al petto assistito (in ginocchio)
Abduzione dell'anca seduto alla macchina
Estensioni tricipiti alla macchina
Lat machine al petto
Distensioni su Panca Inclinata su Macchina a Leva
Sollevamento polpacci in piedi alla macchina
Adduzione dell'anca seduto alla macchina
Pressa per Polpacci Seduto alla Macchina
Pressa Pettorali a Martello Inclinata con Leva
Pressa militare alla macchina (con disco)
Alzate laterali alla macchina
Crunch seduto alla macchina (con appoggio pettorale)
Lat machine presa inversa
Crunch con sollevamento gambe seduto alla macchina (con disco)
Distensioni su panca orizzontale su macchina a carico guidato
Rematore alto alla macchina (con disco)
Rematore seduto impugnatura neutra alla macchina (con disco)
Crunch addominale totale alla leva
Rematore seduto a presa neutra con una mano (con disco)
Sollevamento Polpacci Seduto con Leva (a Pesi) (V2)
Pressa pettorali a leva (V3)
Curl femorale in ginocchio alla macchina (con disco)
Squat alla leva (Plate)
Curl per bicipiti a leva
Sollevamento polpacci seduto su macchina leg press
Estensioni delle Gambe Seduto alla Macchina (V2)
Estensione schiena alla macchina
Croci inverse seduto alla macchina (impugnatura parallela)
Hip Thrust a Leva (con Piastra)
Distensioni su Panca Declinata su Macchina a Leva
Estensione a una gamba alla macchina
Pressa per Spalle alla Macchina (con piastre) (V3)
Dip per tricipiti alla leva (Plate)
Pressa Spalle Seduto con Impugnatura a Martello a Leva
Distensioni su Panca alla Macchina (V5)
Rematore basso a leva (con piastre)
Trazioni alla sbarra assistite
Chest Press Inclinato a Leva (V2)
Rematore Seduto alla Macchina (V2)
Tirata laterale alla leva (Plate)
Hack Squat inverso alla macchina
Rematore Seduto con Impugnatura Prona (Piastra)
Curl a una gamba seduto alla macchina
Estensione tricipiti a leva (V2)
Stacco da terra alla macchina (con disco)
Estensione dell'anca in piedi su macchina
Curl al predicatore con macchina (V2)
Curl bicipiti alla macchina
Polpacci alla Macchina Rotante
Torsioni del busto seduto su macchina
Squat verticale alla macchina
Estensioni alternative per tricipiti su macchina
Distensioni su Panca alla Macchina (V4)
Trazioni alla sbarra assistite con impugnatura stretta
Torsione del busto in ginocchio alla macchina
Lat Machine Larga con Leva
Pressa Orizzontale a Una Gamba
Rematore Seduto con Leva (a Pesi)
Croci Inclinate a Leva
Curl a una gamba disteso alla macchina
Curl alla predicatoria alla leva (Plate)
Alzate Laterali alla Macchina (V2)
Pressa Inclinata su Panca con Leva (a Pesi)
Rotazione del tronco con leva
Alzate di spalle alla macchina (con disco)
Lat Machine a Un Braccio con Presa Larga su Macchina a Leva
Crunch Seduto alla Macchina (con appoggio mani)
Iperestensione inversa alla macchina (con disco)
Curl singola gamba in piedi alla pressa
Alzate laterali alla leva (Plate)
Estensione Dorsale alla Macchina (V2)
Distensioni su Panca Declinata alla Macchina (V2)
Lat Machine Inversa con Leva (a Pesi)
Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V2)
Pullover alla Macchina (con piastre)
Pressa a Leva per Gambe (Piastra)
Hip Thrust a leva
Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V3)
Crunch Sollevamento Gambe Seduto a Leva (con Piastra) alternativo
Calci indietro in piedi su macchina
Estensione alternata delle gambe alla leva (Plate)
Crunch Supino alla Macchina
Estensione Anca alla Macchina (V2)
Rematore basso a leva con un braccio (con piastre)
Curl su Panca Scott con Leva (a Pesi) alternativo
Curl alternato per bicipiti su macchina
Squat pendolo con piatto
Squat con Cintura a Leva
Crunch Supino alla Macchina (V2)
Lat Machine Presa Inversa
Trazioni al mento assistite su macchina
Crossover alla Macchina
Rematore alto a presa inversa a leva (con piastre)
Rematore Alto a Presa Inversa con Leva (Piastra)
Pressa Pettorale Monobraccio con Piastra
Rematore su Macchina a Leva (con Pesi)
Rematore Unilaterale su Macchina a Leva
Abduzione dell'Anca Laterale con Leva
Pressa Alternata per Gambe alla Macchina (con piastre)
Alzate di Spalle Seduto con Retrazione Scapolare e Impugnatura Prona (Piastra)
Alzate posteriori a busto flesso alla macchina
Sollevamento delle gambe con ginocchia piegate alla leva da sdraiati
Estensione singola gamba alla pressa
Alzate di spalle alla macchina senza impugnatura
Pressa Inclinata a Una Mano con Piastra
Sollevamento Gamba con Abduzione a Leva
Pressa a una gamba assistita

Domande Frequenti

Le macchine a leva sono efficaci come i pesi liberi?
Le macchine a leva sono eccellenti per mirare a muscoli specifici in modo sicuro e per spingere vicino al fallimento senza un compagno di allenamento. Non sono migliori o peggiori dei pesi liberi, solo diverse. Rimuovono la necessità di stabilizzazione, permettendoti di concentrarti puramente sul carico del muscolo target.
Le macchine a leva sono buone per i principianti?
Sono una delle migliori opzioni per i principianti. Il percorso di movimento fisso riduce il rischio di infortuni dovuti a una forma scorretta e ti aiutano a capire cosa significa attivare muscoli specifici. Inizia con le macchine per costruire una base, poi aggiungi progressivamente i pesi liberi.
Quando dovrei usare una macchina a leva invece dei pesi liberi?
Utilizza le macchine quando vuoi spingere in modo sicuro verso il fallimento, quando stai allenando intorno a un infortunio, o quando vuoi isolare un muscolo specifico senza preoccuparti dell'equilibrio. Sono anche ottime come esercizi finali alla fine di un allenamento quando i tuoi stabilizzatori sono affaticati.