Alzate posteriori a busto flesso alla macchina

Consejos de expertos

Concentrati sul controllo del peso lungo l'intera gamma di movimento e evita di usare il momento per sollevare il peso.

Siediti sulla macchina a leva con il petto contro il cuscinetto.
Afferra le maniglie della macchina con le braccia estese.
Espira e solleva le maniglie verso i lati, mantenendo una leggera flessione nei gomiti.
Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
Inspira e torna lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle100%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza