Shoulder press seduto con manubri

Consejos de expertos

Evita di arcuare la schiena mentre premi i pesi in alto; questo aiuterà a mantenere la corretta postura e ridurre il rischio di infortuni.

Siediti su una panca con supporto per la schiena e tiene un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.
Premi i manubri in alto e insieme sopra la testa, estendendo completamente le braccia mentre espiri.
Metti in pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente i pesi alla posizione di partenza mentre inspiri.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle50%

Secondario

Petto20%

Addominali15%

Tricipiti15%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza